上班族如何緩解眼部不適

 　　眼睛疲勞多由長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼，如閱讀、看電視或使用電腦等引起，尤其是用電腦。電腦給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也帶來(lái)了眾多健康問(wèn)題，其中眼部問(wèn)題，尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現(xiàn)象較為普遍。而這個(gè)問(wèn)題在上班一族的人身上尤為突出。上班族的眼睛緊緊地被屏幕吸引，長(zhǎng)此以往造成嚴(yán)重的視覺(jué)紊亂。有調(diào)查稱(chēng)，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，眼睛幾乎都有問(wèn)題。那么，上班族如何緩解眼部不適呢?

　　上班族如何緩解眼部不適?

　　一、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的較佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話(huà)，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。推選閱讀  預(yù)防近視加深的方法有哪些

　　二、練瑜珈

　　瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門(mén)徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

　　三、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

　　四、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　五、注意光線(xiàn)

　　在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線(xiàn))。不要使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。

　　六、中斷你的工作

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。推選閱讀 先天近視能治嗎

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