莆田孕期晚上失眠怎么辦

 　　莆田孕期晚上失眠怎么辦？失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的。莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。

　　孕期失眠的初期癥狀表現(xiàn)在以下方面：

　　1、入睡困難：孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。

　　2、早醒、醒后無法再入眠：頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

　　3、常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應(yīng)遲緩。

　　4、精神分裂與抑郁癥：嚴(yán)重的失眠患者由于植物神經(jīng)功能紊亂?！贰贰?a href="http://www.theseahawkonline.com/yqbj/22153/" target="_blank">莆田孕期心理保健要怎么做

　　醫(yī)生提醒：如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應(yīng)及早處理。

　　孕期晚上失眠怎么辦?

　　1、飲食習(xí)慣要清淡：孕婦較好多吃清淡的食物，少吃油膩、重口味食物，因為容易影響情緒，改變體內(nèi)的激素分泌。想要提高睡眠質(zhì)量，較好在睡前3小時進(jìn)食。需要注意的是避免在睡前食用過冷的食物，且要注意營養(yǎng)搭配均衡，基本上都是以：一份主食，一份奶類，一份蛋、豆、魚類組成。

　　2、避免半夜抽筋現(xiàn)象：所以應(yīng)該盡量選擇側(cè)臥，注意保暖，且多吃蔬菜水果，淀粉類食物，如白面包、白米飯、甜食等也應(yīng)當(dāng)減少。

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