莆田孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦

 　　莆田孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦?孕婦晚上時間腿抽筋是大多數(shù)是由于缺鈣引起的，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，因此會造成母體出現(xiàn)缺鈣的問題。那么孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦?

　　1. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

　　2. 按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補充)

　　3. 睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　4.對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

　　5. 當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。》》》莆田孕媽媽如何防止產(chǎn)后疾病

　　孕婦長期睡眠不好會影響胎兒嗎?

　　莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生指出：偶爾的睡眠不好對胎兒沒有其他影響，但如果是長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內(nèi)環(huán)境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利于胎兒的生長發(fā)育。

　　每天晚上睡眠時間小于6小時，或是嚴(yán)重睡眠障礙(指超過15%在床上的時間是醒著的)，發(fā)生產(chǎn)程延長的情形會顯著比睡眠時間大于6小時，或是睡眠障礙較輕的(指少于10%在床上的時間是醒著的)來得少。而睡眠時間少于6小時的，需要剖腹產(chǎn)的機會是睡眠超過7小時以上的4.5倍。睡眠不足也意味著媽咪的壓力與焦慮過高，生理狀況不佳，必定會對孕期有所影響。不過只要不是特別嚴(yán)重，也不要太擔(dān)心，懷孕期間的種種不適應(yīng)也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該是正?，F(xiàn)象。

　　提高孕婦睡眠質(zhì)量，孕媽咪應(yīng)采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻;可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助;心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

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