孕婦胃口不好怎么辦

 　　懷孕后，孕婦是為兩個(gè)人而攝取食物，一方面，自己的營(yíng)養(yǎng)要跟上才能有更好的體力去應(yīng)對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn);另一方面，孕婦攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能為肚子里的寶寶提供養(yǎng)分。多數(shù)的孕媽媽胃口都會(huì)發(fā)生一些變化，本來(lái)不愛吃的食物可能變得很愛吃，本來(lái)一些不適宜多吃的媽咪硬是饞得不行，總之，孕期食欲的問(wèn)題也成為了困擾準(zhǔn)媽媽的大問(wèn)題。那么，孕婦胃口不好怎么辦呢?莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生為你出招。

　　1、食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿卜等，。

　　2、食物要易消化和吸收。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補(bǔ)充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。

　　3、食物烹調(diào)要多樣化，采用合理的烹調(diào)方法，減少營(yíng)養(yǎng)的流失?？赡爵迵?jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進(jìn)食欲，又可補(bǔ)充葉酸。

　　4、進(jìn)食時(shí)，保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會(huì)嘔吐。

　　5、補(bǔ)充維生素B6。維生素B6可促進(jìn)孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時(shí)可以多吃些這類食物。

　　6、在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。推選閱讀  懷孕檢查有幾個(gè)項(xiàng)目

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