孕婦如何應(yīng)對孕期不適

 　　懷胎十月是女人一生中特別的一段時(shí)間。一方面，身份上發(fā)生了改變，要做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，隨時(shí)保護(hù)好肚子里的孩子而處處小心翼翼;另一方面，自己的身體每天都在悄悄地變化當(dāng)中，而有些變化是會(huì)給孕媽媽帶來諸多不適。那么，孕婦如何應(yīng)對孕期不適呢?下面就由莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生為大家作介紹。

　　1、睡覺時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋。晚上睡覺時(shí)盡量穿長褲，把腳墊高，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片，抽筋時(shí)請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

　　2、頭暈。避免久站，不要過度勞累。身體變換姿勢時(shí)動(dòng)作要慢。避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

　　3、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱。飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物，少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸。

　　4、足部水腫。限制鹽分的攝取，但不必限制水分。避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

　　5、惡心嘔吐吃不下。少量多餐，但要避免空腹。食物清淡，不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物，餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適，補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，保持室內(nèi)清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　6、晚上容易失眠。睡眠要定時(shí)定量，采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠，在泡澡時(shí)水溫不要超過40度，心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神。

　　7、背痛。撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢。使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。避免疲勞，較好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘。按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。

　　8、鼻塞。避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請立即離開，多喝水，每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次，吸入溫?zé)岬恼羝?，可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽?/p>

　　9、四肢無力易疲倦。少吃較好不吃冰冷、不易消化的食物。適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。推選閱讀 孕期容易染上哪些婦科疾病

　　10、便秘。多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如廣播體操，養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。推選閱讀 孕婦營養(yǎng)不良對胎兒有哪些危害

　　以上是關(guān)于“孕婦如何應(yīng)對孕期不適”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。如果您還有想要了解的情況，可以點(diǎn)擊我們的在線客服，我們的在線客服會(huì)給您較專業(yè)，較詳細(xì)的解答，或是撥打我們的24小時(shí)康覆熱線0594-5566666，與醫(yī)生一對一詳解。