孕婦該怎樣正確補鈣

 　　莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生介紹，孕婦缺鈣通常表現(xiàn)為容易小腿抽筋、四肢無力、牙齒松動、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。那么，孕婦該怎樣正確補鈣呢?

　　一、安全可靠，適宜人群廣泛：孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

　　二、合適的鈣元素含量：中囯營養(yǎng)學(xué)會推選，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中囯孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中囯孕婦每天應(yīng)額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

　　三、含有適量維生素D：維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

　　四、具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床成效：好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗證。碳酸鈣較早應(yīng)用于臨床研究，并證實治療成效確切，已成為美囯藥典、中囯藥典等推選的鈣補充劑，處方依據(jù)強。推選閱讀 孕婦缺鈣有什么癥狀

　　五、服用方便，性價比高：孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。推選閱讀 孕期缺鈣會有哪些影響

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